コロナウイルス・インフルエンザ感染が拡大していますが免疫力をアップする事で感染予防の一つになります。

その為にも、運動が大切です!

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。

免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。

「活動」と「休養」という一定のリズムを保つことが大切です。

しかし、外出自粛やテレワークにより生活のリズムが崩れ、朝寝坊や夜更かしから抜けられない人。

さらに「コロナが怖い」と、家から一歩も出ず、まさに“不活動”になる方もたくさんいます。

筋肉が少ないと代謝も悪くなり体温の低下・免疫力の低下につながります。

無理せず運動をして　適度な筋肉を付け免疫力アップしていきましょう♪

ダイエットもそうですが、健康な体が一番です。

健康な体づくりをしながら　自分に合ったトレーニングでダイエットも成功しましょう。

ただし、“激しすぎる運動”は逆に免疫力の低下をもたらすこともあるので注意しましょう！！