健康の為に必要なタンパク質の量ってどれくらいか知ってますか？？
必要量に達してない方が多いです。
高齢者だと体重１キロに対して１グラムは必要です。
健康の為に必要な最低限のラインが体重１キロに対して１グラムになってきます。
筋肉を増やしたいのであれば、最低１.４グラムはタンパク質が必要です。
体重×１〜１.４グラム＝最低限必要なタンパク質量です。
体重が多い方だと・・・１日の必要タンパク質が多くなってしまいます。
これを、食事だけでとると、余分な脂質やカロリーを摂ってしまうことになります。
そこで活用したいのが、プロテインになります。
肉や魚よりも、コスパが良いです。
無駄な脂質やカロリーを摂ることもないです。
たまに、プロテインを牛乳で作る方がいますが・・・
ダイエットしたい方は、余計な脂質が入ってしまったり、吸収が遅くなるので水で作ることをオススメします。
ホエイプロテインには、食欲を抑えてくれたり、GLP -１という腸で作られるホルモンの一種を出しやすくしてくれるます。
「GLP-１」とはもともと私たちの体にあるホルモンの一種です。
満腹感を持続させる作用や血糖値上昇を抑える作用などがあり、太りにくい人ほどGLP-1の分泌量が多いことがわかっています。
また内臓脂肪の燃焼を促す効果もあり、内臓脂肪が原因で起こる生活習慣病の予防も期待できます。
GLP -１は体脂肪を減らすのに役立ってくれるのです。
