美容やダイエットに悪影響

二度寝は美容やダイエットにも悪影響です。

質のいい睡眠がとれず朝に体内時計をうまくリセットできないと、成長ホルモンの分泌量が落ちます、そして代謝の悪化に繋がります。

代謝の悪化は肌の再生活動を妨げる要因となるので、肌つやが悪くなってしまうおそれが・・・

二度寝をして睡眠リズムを崩してしまうことは美容やダイエットにもマイナスの要素となってしまうのです。

軽く説明すると、朝起きると、血糖値を上げるホルモンが出てきます。

そのまま、二度寝してしまうと・・・血糖値が上がったまま寝てしまうことになります。

筋肉が落ちたり、体脂肪を増えやすい状態になります。

二度寝しないためにも

体内時計をリセット！！

体内時計とは約２５時間の周期で１日のリズムを刻んでいるため、定期的に調整する必要があります。

その調整機能の代表的なものが、朝に日の光を浴びることで体内時計がリセットされます。

体内時計を正しく調整するためには規則正しい生活が重要！！毎日同じ時間に起床、食事、就床することが理想的です。

このリズムが崩れてくると、体内時計も崩れてしまいます。

「起きる時間になっても眠たくて起きられない」「寝る時間になっても眠くならない」睡眠不足につながり、二度寝を繰り返してしまいます。

二度寝自体が体内時計を崩すきっかけにもなり、二度寝を繰り返すという負のスパイラルに・・・

しっかり痩せたい方や筋肉を付けたい方、美容に気を使ってる方は、二度寝しないようにしましょう！！