お腹の脂肪って落ちにくいですよね。

なぜ落ちにくいかと言うと、理由があります。

１つ目が、脂肪分解に対して抵抗力のある脂肪細胞が腹部には多く存在すること。

褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があり、お腹周りには白色脂肪細胞が多く存在していると言われてます。

白色脂肪細胞は、体に脂肪を溜め込んでしまう性質がある為、必然とお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。

２つ目が、下腹部が他の部位に比べて血流量が少ないことです。

脂肪を分解させるホルモンが刺激を受けにくいため、そもそも落ちにくいです。

３つ目が、腸内環境が良いか悪いかです。

悪玉菌が増えると腹部の脂肪蓄積量が増える傾向もあります。

睡眠不足やストレス、食物繊維や発酵食品の摂らない生活続けると、腸内環境が乱れやすいです。

お腹の脂肪を落とす

最も効果的な方法があります！！

それは、食事管理を徹底することです！！

◎食事を管理することが最も効果的な方法です。

過剰摂取しないで、適切な栄養をとりましょう。

◎十分な睡眠を取ること

睡眠不足は、食欲をコントロールしてくれるグレリンやレプチンの分泌異常を起こす可能性もあり

食欲のコントロールが上手くいかずに、摂取カロリー量が過剰になる傾向があります。

７時間以上の睡眠を心がけましょう。

◎筋トレをすること

最低でも週２回以上の運動を心掛けましょう。

毎日継続することによって、お腹周りの脂肪を落とすことができます。