全身を偏りなくトレーニングすることが大切です。

脚や背中、胸など大筋群を中心にトレーニングをするのがオススメです。

メインの大きな筋肉を使っていきましょう。

今回は、胸のトレーニング

【男性】

胸板の厚い上半身を手に入れたい。Tシャツなどをカッコよく着こなしたい。

【女性】

ハリのあるバストラインがほしい。二の腕を引き締めたい。デコルテラインを綺麗にしたい。

という方にオススメです。

《プッシュアップ》
自重で行ういわゆる腕立て伏せです。大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛える。

【ポイント】
頭、背中、脚までが真っ直ぐ一直線になっていること。
手幅を広くすることで腕の働きを抑え、大胸筋の働きを高めることができる。

《ベンチプレス》

ベンチプレスでは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋をメインに鍛えることができます。

一度にたくさんの筋肉を鍛えられるので効率よく体を変えることができます。
運動によるエネルギー消費量も大きく基礎代謝の上昇、血行促進も見込めるので
ダイエットしたい方、上半身の引き締めなどにオススメ！

ベンチプレスですが、正しく行わないと怪我のリスクが高いので注意が必要です。

胸・肩・腕に関する悩みを解決して理想の体に近づけてくれます。

ムキムキになっていくイメージが強いかもしれませんが、

たるんだ部分を引き締めて細いラインをつくることも可能です。

「あまり筋肉をつけたくない」という方もチャレンジしてみてください。

一つ一つ丁寧に、わかりやすく指導しますので

初心者の方でも安心して無料カウンセリング・体験トレーニングにお越し下さい。