「パーソナルジムに興味はあるけど、実際に何をするの？」
「運動が苦手でも大丈夫？」
「トレーニングについていけるか不安……」
初めてパーソナルジムを検討すると、こんな疑問を持つ方も多いと思います。
パーソナルジムは、ただ筋トレをするだけの場所ではありません。
一人ひとりの目標や体力、生活スタイルなどに合わせながら、トレーニングや食事、運動習慣づくりをサポートしていく場所です。
今回は、パーソナルジムが初めての方に向けて、知っておきたい3つのポイントをご紹介します。
【目次】
・パーソナルジムでは何をする？
・① 自分に合ったトレーニングを行う
・② 正しいフォームを身につける
・③ 無理なく続けられる習慣を作る
・パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫？
・札幌でパーソナルジムをお探しの方へ
## パーソナルジムでは何をする？
パーソナルジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うのが基本です。
ただし、毎回同じトレーニングをするわけではありません。
ダイエットをしたい方、身体を引き締めたい方、筋力をつけたい方、運動習慣を身につけたい方など、目的は人それぞれです。
そのため、自分の目標に合わせてトレーニング内容を考えていくことが大切です。
## ① 自分に合ったトレーニングを行う
「ダイエットなら腹筋をたくさんやればいい」
「脚を細くしたいなら脚のトレーニングだけ」
というように、目的の部分だけをひたすら鍛えればいいとは限りません。
全身をバランスよく動かしながら、自分の目的に合わせてトレーニングを組み立てていくことが大切です。
例えば、
・ダイエット
・お腹まわりをスッキリさせたい
・ヒップアップしたい
・姿勢を整えたい
・体力をつけたい
など、目標によって取り入れるトレーニングも変わります。
「自分では何をすればいいのか分からない」という方にとって、トレーナーと一緒に取り組めることはパーソナルジムの大きなメリットです。
## ② 正しいフォームを身につける
筋トレでは、重量や回数だけではなく、正しいフォームで身体を動かすことも重要です。
例えばスクワットでも、
「膝はどこに向けるのか」
「どこまでしゃがむのか」
「身体の姿勢はどうするのか」
など、意識するポイントがあります。
一人でトレーニングを始めると、「これで合っているのかな？」と不安になることもありますよね。
マンツーマンなら、その場でフォームを確認しながら進めることができます。
最初から完璧を目指す必要はありません。
自分の身体の動きを確認しながら、少しずつ正しい動きを身につけていきましょう。
## ③ 無理なく続けられる習慣を作る
身体を変えるために大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。
運動を継続する習慣を作ることが大切です。
最初から毎日運動しようとすると、仕事や家事などが忙しくなったときに続かなくなってしまうこともあります。
だからこそ、
「週に何回なら続けられるか」
「どんな運動なら無理なくできるか」
を考えて、自分の生活に合わせて取り組むことが大切です。
パーソナルジムをきっかけに、運動する習慣そのものを身につけていく。
これもパーソナルトレーニングの大きな目的の一つです。
## パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫？
「筋トレをしたことがないから不安」
という方もいると思います。
でも、最初からトレーニングに慣れている必要はありません。
むしろ、
「何から始めればいいのか分からない」
という方ほど、トレーナーと一緒に始めることで、自分に合った運動方法を見つけやすくなります。
大切なのは、最初から頑張りすぎないこと。
今の自分にできることから、一つずつ始めていきましょう。
## 札幌でパーソナルジムをお探しの方へ
CROSS. THIRTEEN GYMでは、一人ひとりの目標や悩みに合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。
ダイエットやボディメイクだけでなく、運動習慣を身につけたい方、体力をつけたい方など、それぞれの目的に合わせてトレーニングを行います。
完全個室のプライベート空間なので、周囲を気にせずトレーニングに集中できます。
札幌市北区、北18条駅から徒歩1分という通いやすい立地も特徴です。
「パーソナルジムに興味はあるけど、まだ少し不安」
そんな方も、まずは一度ご相談ください。
自分一人ではなかなか越えられなかった壁を、トレーナーと一緒に越えていきましょう。
【まとめ】
パーソナルジムでは、
・自分の目的に合わせたトレーニング
・正しいフォームの習得
・無理なく続けられる運動習慣
を意識しながら身体づくりを行っていきます。
「運動が苦手だから無理」と考える必要はありません。
まずはできることから始めて、少しずつ身体を動かす習慣を作っていきましょう。
