こんにちは、パーソナルトレーナー加藤です😊

こんなお悩み、ありませんか？

「昔は普通に着てたのに、ノースリーブが似合わない・・・」
「写真に写った腕が、なんかたるんで見える」
「バイバイすると二の腕まで揺れるのが恥ずかしい・・・」
その正体は・・・ズバリ、「上腕三頭筋の衰え」です！！

🔍二の腕がたるむ理由は？

✔ 普段の生活で、二の腕（特に裏側）ってほとんど使わない
✔ 年齢とともに、筋肉量が自然に減少
✔ 猫背や肩こりで、腕全体の血流も悪くなり脂肪がつきやすく

つまり、何もしてないと、自然に“たるむ運命”なんです😢

でも大丈夫。鍛えれば、ちゃんと締まります！

💪週2でOK！美二の腕を作る3つの筋トレ

① キックバック（上腕三頭筋の定番）
→ 腕の裏を意識して、じっくり丁寧に動かすのがコツ！

② プッシュアップ（腕＆胸を同時に引き締め）
→ ひざつきOK！浅くても正しくやればしっかり効く✨

③ アームカール（表側も整えて“たるみ”にメリハリ）
→ 前後バランスを取ることで、ラインが整う！

パーソナルでは、お客様の筋力に合わせてフォームを細かく調整。
間違ったフォームでは“効かない＆太くなる”こともあるので要注意⚠️

🪞見た目に出るまでどれくらい？

✔ 早い人で2週間ほどで「触った感触」が変わる
✔ 1ヶ月後：「腕が細く見える服」が増える
✔ 2〜3ヶ月後：「ノースリーブ、ちょっと着てみようかな」って思えるように✨

しかも、二の腕が締まると姿勢がよくなって、全身の若見え効果にもつながります！

💬お客様の声：

「毎年腕を隠してたけど、今年は“出しても平気かも！”って思えて嬉しい！」
「写真を見て、“あれ？腕、細くなってない？”って実感しました」
「毎週少しずつできることが増えて、自信になってます」

✨まとめ

✔ 二の腕は“意識的に使えば”必ず変わる
✔ 年齢のせいじゃない、“使ってない”だけ
✔ 正しいトレーニングで、細くてしなやかな腕に！

もう一度ノースリーブが似合う自分を一緒に目指してみませんか？

体験トレーニングで、変わるきっかけをつかんでください😊