今回は、トレーニングで気をつけるポイント3つお伝えします。

呼吸を止めない

呼吸を止めると血圧も上昇してしまいます。

体の負担になってしまうため、呼吸を続けたままトレーニングを意識しましょう。

自分に合った負荷でトレーニングをする

自分に見合わない負荷をかけて無理をしてしまうと、誤った体勢になってしまい、ケガにつながることもあります。

自分に適した負荷を把握して、小さい負荷から始め、徐々に上げながら適切な負荷を見つけていくことが大切です。

トレーニング後は十分な休息をとる

トレーニングを行なうと筋肉がダメージを受けるため、2～3日ほどの回復期間が必要になります。

筋肉はこの回復期間があることによりトレーニング前より強くなります。

回復が完了する前にトレーニングを再開してしまうと過剰な負荷がかかり、逆に筋力が低下してしまうことがあるのです。

そのため、トレーニングをしたら休息期間をしっかりとりましょう。